Flestir offitusjúklingar eru með maga í maga sem þéttist fljótt eftir að hafa melt mat og vekur enn meiri matarlyst. Ég vil borða aftur, maginn eykst að stærð aftur og svo eftir hverja máltíð - hringnum er lokað og það verður ó, hversu erfitt það er að komast út úr honum. Hins vegar, jafnvel sterkur maga er ekki ástæða til að fara undir hníf fyrir skurðaðgerð. Erfitt drykkjarfæði í 30 daga er góð leið til að læra hvernig á að verða saddur með minni fæðu vegna magatruflana og missa allt að tíu auka pund.
Hvað er drykkjaræði
Þessi þyngdartapstækni er fljótandi næringarkerfi, en hún er ekki það sama og vatnsfæði, vatnsfastandi meðferð eða skammtímavökvi. Drykkjarfæðið í mánuð leggur ekki algert tabú á fastan mat, það felur í sér flutning allra leyfðra vara í annað form - vökvi, því kjörorð kerfisins er: drekkið allt sem drukkið er, en ekki borða neina mola (nánar tiltekið, ekki tyggja, því þetta kerfi er alvegútilokar að tuggnaviðbragð sé innifalið, sem einstaklingur er gæddur náttúrunni).
Lögun
Að drekka mataræði í 30 daga er öflugt örvandi efnaskipti, því svo lítið kaloríuinnihald daglegs mataræðis (um 500 kcal) fær líkamann til að brjóta fitufrumur hraðar niður sem orkugjafi og léttast jafnt og þétt. Grunnreglur fljótandi tækni:
- Til þess að valda ekki verulegu heilsutjóni og hægja ekki á efnaskiptum í stað þess að flýta fyrir því, þarftu að ganga jafnt og þétt inn í drykkjakerfið.
- Í byrjun þess að léttast á drykkjarfæði, setjið kvöldmatinn í stað vökva, síðan hádegismat og morgunmat.
- Allir drykkir í mataræði ættu að vera fitusnauðir, sykurlausir.
- Dagleg vökvaneysla er 1, 5 lítrar af fljótandi mat auk 1, 5 lítra af hreinu vatni.
- Leyfilegu magni af vökvandi mat ætti að skipta á skynsamlegan hátt í hlutaskammta - ekki meira en glas af mat í einu.
- Þú getur aðeins æft tæknina einu sinni á ári.
Niðurstöður
Ef þú fylgir nákvæmlega reglum vökvaaðferðarinnar mun niðurstaðan í þyngdartapi ekki vera lengi að koma. Enginn næringarfræðingur getur séð fyrir hvernig það verður fyrir þig persónulega, því það fer eingöngu eftir einstökum eiginleikum líkama þíns. Ef þú fylgir drykkjarkerfinu neytir þú að jafnaði 2-2, 5 kg af fitu á viku, svo þú getir misst 8-10 kg á mánuði. Niðurstaðan sem fæst verður hins vegar að vera vel og áreiðanleg, þannig að kílóin sem tapast fara ekki aftur strax þunnt, áberandi þunnt, áberandi.
Frábendingar
Lágt kaloríainnihald daglegs vökvafæði, vegna þess að magastærð minnkar og þyngdartap er slétt, er einnig helsti ókostur þess. Ekki er hægt að kalla næringu í jafnvægi, því ekki er hægt að breyta öllum matvælum í vökva, þannig að líkaminn gæti skort einn hóp næringarefna og hinn gæti verið of mikill. Þetta er grundvöllur fyrir frábendingum við yfirferð vökvatækninnar í 30 daga. Þú getur ekki borðað eingöngu vökva fyrir fólk:
- barnshafandi og mjólkandi;
- með nýrnavandamál og bjúgur;
- þjáist af alvarlegum kvillum í meltingarvegi;
- þjáist af sjúkdómum í skjaldkirtli, hjarta- og æðakerfi;
- í andlegri eða líkamlegri þreytu, með verulega veikt ónæmiskerfi.
Valmynd í 30 daga
Þessi aðferð til að léttast takmarkar nánast ekki vörulistann (í þágu líkamans eingöngu er betra að láta af kaffi, áfengum og kolsýrðum drykkjum), heldur aðeins samkvæmni þeirra, því í daglegum matseðli þínum á fljótandi mataræði þarftu að byggja á eftirfarandi lista:
- Kjöt- og fiskikraftur, grænmetiskraftur.
- Ávaxtaseðlar, berjaávaxtadrykkir, hlaup.
- Allskonar safi.
- Te (svart, grænt, hibiscus, úr jurtum).
- Mjólk, gerilsneyddar mjólkurafurðir með litla kaloríu (kefir, jógúrt, súrdeig, gerjuð bökuð mjólk).
- Fljótandi súpur (kjöt, grænmeti, mjólk).
Að hætta að drekka mataræði
Á 30 dögum á drykkjum einum saman gleymir meltingarvegurinn hvernig á að melta fastan mat svo skyndileg umskipti úr fljótandi í þykkan mat geta valdið alvarlegum vandamálum í meltingarveginum. Til að forðast óþægilegar afleiðingar og á sama tíma til að treysta niðurstöðuna ætti útgönguleiðin frá drykkjarfæðinu í 30 daga að vera eins mjúk og mögulegt er og reiknað í 2 mánuði. Fyrstu vikuna eftir að mataræðinu er lokið skaltu bæta einni föstu vöru í einu við eina máltíðina (haframjöl í vatni, eggi eða grænmetissalati) og stækka mataræðið síðan smám saman í ramma venjulegrar næringar.
Uppskriftir
Drykkjaræði 30 dagar - er talið vera einfaldasta, jafnvel frumlegt hvað varðar matreiðsluhæfileika og fyrirhöfn. Flest af viðurkenndu mataræði mataræði er einfaldlega hægt að kaupa í búðinni eða útbúa á nokkrum mínútum og það ætti ekki að vera of erfitt að búa til fljótandi súpur. Þar sem þetta matvælakerfi hefur ekki skýra matseðil, þá geta uppskriftir byggðar á fljótandi aðferð verið mismunandi fyrir alla, allt eftir persónulegum matargerð.
Hvernig á ekki að brjóta drykkjaræði
Bilanir eru algengar uppákomur á svo mikilli mataræði, vegna þess að margir eiga erfitt með að sigrast á lönguninni til að tyggja eitthvað. Til að koma í veg fyrir truflanir þarftu:
- hvetur þig greinilega til að ná árangri;
- ef þú vilt virkilega eitthvað solid, getur þú tuggið hvaða ávexti eða grænmeti sem er og síðan spýtt því út;
- þú getur alveg eins reynt að tyggja vökva;
- til að fullnægja hungurtilfinningunni með vatni;
- haltu þér uppteknum með eitthvað áhugavert allan tímann til að afvegaleiða hugleiðingar um mat.