Maggi mataræði - matseðill fyrir hvern dag í 4 vikur

Matur þýðir mikið fyrir heilsuna, skapið, langlífið.

Það var þessi rétta samsetning matvæla, eins og með Maggi mataræði, sem var samin fyrir sjálfan forsætisráðherra Bretlands, Margaret Thatcher. Þess vegna, líklega, nafnið - Maggi.

Hversu mörg kíló af umframþyngd er hægt að léttast?

Á 4 vikum geturðu losað þig við 10 til 25 kíló. Sannað í reynd af mörgum. En þú ættir ekki að flýta þér. Ennfremur mun líkaminn koma sjálfum sér í eðlilegt horf og manneskjan mun missa nákvæmlega eins mörg kíló og hann þarf fyrir heilsuna. Líkaminn okkar er náttúrulega einstakur og fullkominn, hann er fær um að losna við sjúkdóma og aukakíló án pilla. En við verðum að hjálpa honum í einu - að hlusta á beiðnir hans og hóflega mathár. Þess vegna er mataræðið, það er aginn í næringu, sem við höfum tapað í leit að ánægju.

Matur ætti að vera ánægjulegur og gagnlegur. Með því að fylgja Maggi næringarreglum lærir þú að njóta þeirra matar sem allir líkami þarfnast. Með því að missa kíló, þú missir ekki heilsu, þar sem þú þarft ekki að gefa upp hvorki kolvetni né prótein.

Næringarreglur fyrir mataræði

Ef þú vilt fá væntanlega niðurstöðu, og ekki í stuttan tíma, heldur ævilangt, ættir þú að fylgja reglunum á öllum atriðum. Og þetta þýðir að það er aðeins það sem er mælt fyrir um í mataræði, ekki að skipta út einni vöru fyrir aðra, að borða á sama tíma, ekki að borða of mikið 3 klukkustundum fyrir svefn. Og drekka tvo lítra af vatni á dag.

Það jákvæða er að þú getur borðað eftir 18: 00 ef þú ferð að sofa eftir 21: 00. Myndin þín mun ekki þjást af þessu. Annar góður kostur er að þú velur matseðilinn sjálfur, í samræmi við óskir þínar. En áherslan verður á prótein: egg, kotasælu, ekki feitt kjöt. Annar óumdeilanlegur plús: allir hafa efni á mataræði.

Það er þess virði að minnast á alla kosti þessa matar:

• engin þörf á að telja hitaeiningar;
• allar vörur eru einfaldar;
• kaffi og te eru ekki takmörkuð;
• engar takmarkanir eru á vöruvali.

Maggi leyfir þér að borða ávexti og grænmeti í nægilegu magni, sem og brauð. Þú getur búið til ristað brauð í morgunmat, hvers vegna ekki. Almennt séð er Maggi skipt í tvær tegundir: egg og skyr. Þú þarft að borða þrisvar á dag, snakk er mögulegt. Þú getur skipt á ostaafbrigðinu með því að borða egg.

Ráðlagður og bannaður matur

Með mataræði eins og Maggi mataræði er leyfilegt að borða hvað sem er sem flýtir fyrir efnaskiptum.

Þar á meðal eru:

• epli, greipaldin;
• kanill, karrí;
• kalkúnakjöt, kjúklingur, egg;
• spergilkál, baunir, papriku;
• sojamjólk, jógúrt, kotasæla, kefir, gerjuð bakaðri mjólk;
• grænt te, kaffi;
• haframjöl, möndlur.

Auðvitað er þetta ekki tæmandi listi yfir slíkar vörur. Einnig er hægt að setja venjulegt hvítkál, spínatlauf, kál, rófur, plómur og margt fleira með.

En hvaða matvæli ætti að útiloka, að minnsta kosti í mánuð:

• vínber, þurrkaðir ávextir, döðlur, avókadó, mangó, fíkjur, bananar;
• kjöt með fitulagi, kjúklingaskinn, svínafeiti, smjör af einhverju tagi;
• kartöflur, hrísgrjón, maís, niðursoðinn matur;
• pylsur;
• heitt krydd;
• sælgæti, þar með talið hunang, marmelaði, marshmallows, súkkulaði, sætar vörur;
• áfengi.

Mundu að öll sætuefni eru óvinur myndarinnar.

Maggi eggjafæði: ítarlegur matseðill í 4 vikur

Það ætti að segja strax að egg munu ekki hækka kólesteról í blóði. Umfram kólesteról skilst út af sjálfu sér og seinkar aðeins ef það er æðabólga. Egg eru ekki skaðleg heilbrigðu fólki, þau eru forðabúr vítamína og steinefna. Svo er matseðillinn í 4 vikur.

Fyrstu 7 dagana þarftu að laga þig að því að breyta mataræði:

• í morgunmat, alltaf hálf appelsín eða greipaldin, auk eitt eða tvö harðsoðin eða mjúk egg;
• í hádeginu: hvaða ávexti sem þú vilt (af leyfilegu), eða soðinn kjúkling, kalkún og tómata, eða 9% feitan kotasælu auk einn tómatar, ostastykki, tvö brauð;
• kvöldmatur: soðið svínakjöt, kjúklingur án roðs, kalkúnn eða nautakjöt, auk salat eða tómata, gúrku eða grænmetissalats, tvö brauð, tvö soðin egg.

Fyrir aðra viku:

• sama fyrir morgunmat;
• í hádeginu og á kvöldin - það sama, en þú getur bætt við halla fiski.

Þriðja vikan er átakanleg. Breytingar á næringu:

• á mánudegi eru allir ávextir leyfðir í hvaða magni sem er;
• á þriðjudegi: eitthvað af leyfilegu grænmeti, soðið, soðið eða hrátt;
• Miðvikudagur: allir ávextir eða grænmeti, en ekki í einni máltíð saman;
• á fimmtudegi: soðinn eða soðinn fiskur og soðið grænmeti eða salat;
• á föstudag: magurt kjöt og grænmeti í hvaða magni sem er;
• á laugardögum og sunnudögum: hvaða ávöxtur sem er leyfilegur eins mikið og hjartað þráir.

Síðustu 7 dagar eru áhugaverðir. Yfir daginn þarftu að borða fjórar sneiðar af kjúklingi, nautakjöti eða fiski, sneið af osti (100 gr. ), 1 appelsínu eða greipaldin, 4 gúrkur, 3 tómata, 1 ristað brauð. Öllu þessu þarf að dreifa yfir daginn. Drekka án takmarkana.

Maggi kúrfæði í 4 vikur

Osturútgáfan af mataræðinu er ekki langt frá egginu. Eini munurinn er sá að í stað eggja þarftu að borða fitusnauðan kotasælu 150-200 gr. í einu lagi. Fyrsta og önnur vikan fela í sér leiðinlegan morgunverð með hálfum ávöxtum og kotasælu. En þú getur skipt á um að taka egg í morgunmat. Þannig, á matseðlinum í 4 vikur, geta tveir morgunmatar verið af ávöxtum og eggjum og tveir af ávöxtum og kotasælu.

Við the vegur, ostur mataræði er ekki hentugur fyrir þá sem hafa aukið magasýrustig.

Matreiðsluuppskriftir

Minnum á að matur samkvæmt Maggi-kerfinu felur ekki í sér steiktan mat, sem og notkun á kjöti og jafnvel grænmetiskrafti.

Elda ætti að vera auðveldara.

Til dæmis, Red Trio salatið:

Baka þarf stóra rauða papriku og síðan afhýða hana og skera í ferninga. Skerið rauðlaukinn í hringa, skerið 20 kirsuberjatómata í tvennt. Blandið öllu saman við handfylli af rauðu granatepli, hvísl af möluðum svörtum pipar, vínediki eða safa úr sítrónum, steinselju og kóríander.

"Kryddan lax" er gufusoðinn. Hellið tveimur steikum með teskeið af sítrónusafa og marinerið í tvær matskeiðar af sojasósu. Settu síðan í tvöfaldan katla í aðeins 2 mínútur. Ef þú átt ekki gufubát geturðu sett fiskinn í pönnu án olíu og bætt við smá vatni. Tvær mínútur, þú getur skotið. Þessi fiskur passar vel með bökuðu grænmeti.

Hreyfðu þig með Maggi mataræðinu

Hvaða mataræði sem er getur ekki skilað árangri án líkamlegrar hreyfingar. Þú þarft að framkvæma einföldustu æfingar, byrja með beygjum og beygjum á höfði og hálsi, síðan öxlum, handleggjum, mjóbaki, fótleggjum. Sérstaklega er hægt að gera æfingar fyrir pressuna, þar sem maginn minnkar með mataræði. Og svo að húðin hengi ekki, væri betra að herða það.

Jafnvel með tímaskorti eða öðrum vandamálum ættirðu að minnsta kosti að fara í göngutúr í hálftíma, en á hverjum degi.

Sund er frábær valkostur: 20-30 mínútur á dag.

Og eftir mánuð verður myndin þín sú sem þig dreymdi um. Og matarvenjur munu breytast og verða kærari, notalegri. Þörfin fyrir heilbrigt mataræði verður norm, ekki árátta.