Við hann áhrif er þekki margar konur. Í 80% tilfella niður þyngd skilar, oft að veiða með stigvaxandi þyngd, sem er mjög óþægilegt, sársaukafullt, getur leitt til streitu og langvarandi þunglyndi. Því það er mikilvægt að finna núverandi, örugg og áreiðanlegur leið. Að tapa þyngd mun ekki aðeins að léttast en einnig til að halda árangri í tilvalið möguleika á að bæta heilsu þína. Hver á að velja, allir verða að ákveða fyrir sig.
Árangri mataræði þýðir ekki hratt
Fljótur til að léttast hvað flestar konur vilja, en fáir hugsa um afleiðingarnar. Það eru fæði sem pund ekki bara "farðu burt" og jafnvel "hlaupa í burtu". Maður missir þyngd, bindi, heldur lífvera sem hefur ekki tíma fyrir miklum breytingum. Það grefur undan heilsu, með stór fyrstu massa getur komið um tilfærslu innri líffæri. Mest að tapa þyngd er tækni sem hjálpar að léttast án þess að skaða fyrir heilsuna.
Algeng mistök að grennast fólk:
- Lækkun caloric gildi að gagnrýna gildi. Kona er líkaminn getur ekki verið fullkomlega hagnýtur þegar þú færð 600-800 hitaeiningar á dag. Lágmarki 1200 hitaeiningar. Já, þyngd er hratt minni, en halla orku í stuttan tíma og það er gert ráð fyrir kína, líkamann verður að byrja að starfa á vald bjarga ham.
- Undantekning af fitu. Þú getur borðað hvítkál eða drekka feitur-frjáls jógúrt. Þyngd mun fara, en við hann þú verður að byrja að missa hárið, slæmt neglurnar, það verður vandamál með húð, mun mistakast kvenkyns hringrás. Lágmarks magn af fitu á dag er 22 g.
- Höfnun dýrindis matur. Heill takmörkun af bestu rétti leiðir til truflunar. Ef við getum fengið mataræði allt til enda, þá eftir það verður erfitt að standast. Þú þarft að breyta borða hegðun og kerfi gerir vörur til að elda ljúffengir réttir.
Að koma í veg fyrir mörgum siðferðilega pyntingar. Fyrir þyngd tap jafnvel áhrifaríkasta mataræði smá. Konur hafa vondu skapi, höfuðverk, veikleika. Það er ómögulegt að skynja mataræði eins og harmleikur eða skort. Látum þetta vera glaður leið til að sátt og mynd af draumur, auðvelt og æskilegt.
Japanska mataræði, eða Protasovo
Þetta er ein af mest gildi og sannað að fæði, sem ekki aðeins gerir þér kleift að léttast, en einnig hefur marga kosti. Eftir "Potasovki" fara auðvelt á að borða í lagi, þyngd mun halda áfram að lækka, verður að breyta skoðanir á mat og smekk. Þetta kerfi notað mikið af grænmeti, sem leiðir til þarma hreinsun, bætir húð ástandi, virðist vatn úr líkamanum.
Kjarninn í mataræði Kim Protasov:
- Fyrsta 2 vikur er neytt 1400 g hrátt grænmeti, 3 grænn epli, 1 egg og 600 g feiti vörur nálægt 5% af fitu.
- 3 til 5 í viku í stað þess að 300 g mjólkurvörum neytt sama magn af kjöti, kjúklingi, fisk eða fisk. Út blíður leiðir til að elda án olíu.
- Allan mataræði þarft að drekka minnsta kosti 2 lítra af vatni, sem mun aukið áhrif grænmeti trefjar mun hjálpa hreinsa líkama þyngd tap.
- Potasovka endist í 5 vikur, en næ mæli með að gera "hætta", sem verður jafn lengd mataræði. Í hverri viku, bæta nýjar vörur: korn, súpur, ávextir, soðið grænmeti. Í þessum 5 vikur áfram þyngd tap.
Bara mataræði þú getur tapað 5 til 15 pund. það veltur Allt á fyrstu gögn. Mjög vel að taka bindi. Þú getur ekki nota aðferð meira en 1 tíma í 6 mánuði, það er betra að gera bil ári, svo að líkaminn hefur tíma til að batna.
Frávísun: sjúkdóma á meltingarveginum, meðgöngu, brjósti.
Áhugavert: Kim Protasov er rangt nafn, og þetta næringarfræðingur er ekki til. Þessi dulnefni tók blaðamaður frá tímarit í 90-félögunum á síðustu öld, sem birt enn vinsæll tækni.
Mataræði fyrir latur
Þetta er áhrifaríkasta, öruggt mataræði sem hefur orðið vinsæll nýlega. Sem þú getur ekki drukkið á eftir að borða, þú veist, margir. Vökvinn veiki maga safa hægir meltingu og kemur í veg fyrir upptöku af næringarefni. Af hverju ekki að nýta þessar upplýsingar! Með réttu leiðina til að drekka vökva, þyngd mun fara fljótt, án vinnu og skaða líkamanum.
Kjarninn í mataræði fyrir latur fólk:
- Allt vatnið er neytt fyrir máltíð. 20 mínútur á undan máltíð og strax eftir að vakna upp örugglega nota 400 ml af fljótandi.
- Eftir máltíð ég drekk 2 klukkustund eða jafnvel klukkutíma ef notuð létt máltíð. Á þessum tíma þeir hafa til að melta.
- Fyrir árangri þyngd tap það er æskilegt að útiloka hár-kaloríu, feitum, sætur máltíð og ekki borða 3 tíma fyrir svefn.
Galdurinn er ekki aðeins í flýta meltingu af mat. Vatn fyllir maga, skammtarnir eru ósjálfrátt minni, sem dregur daglega caloric. Það verður ómögulegt að borða salt, sætur mat eins og að þola fyrir 2 tímar án þess að drekka verður að vera erfitt. Á mataræði gleyma um Kaffibolla með sælgæti eða köku. Að auki, þú getur borðað aðeins eftir ákveðnar reglur um tíma.
Bókhveiti mataræði
Annar áhrifaríkasta mataræði, lengd sem hægt að breyta sjálfstætt, en við grundvallarreglur. Grundvöllur mataræði – bókhveiti hafragrautur eldað í vatn án salt eða með lágmarks magn. Helstu vara er í boði, gagnlegt, hreinsar líkamann, nærir jæja, bælir hungri. En til að velja þetta kerfi aðeins fólk sem elskar bókhveiti.
Kjarni bókhveiti mataræði og gerðir:
- Kerfið fyrir 1-3 daga. Í raun, það er föstu mataræði. Á allan tímann neytt hafragraut án salt. Líkamann verður að losa umfram vökva, draga úr bindi, hreinsar garnir, eðlilegt stól.
- Vikulega mataræði. Upp á mikla möguleika. Bókhveiti, þú getur bætt grænn epli, jógúrt, ferskt grænmeti með litla sterkju efni. Þetta kerfi er auðveldara.
- Bókhveiti mataræði í 14 daga. Að auki hreinsun og afturköllun umfram vökva, þetta kerfi fækkar af fitu í líkamanum. Á korn eru grænmeti saman með mjólkurvörur og epli, í sumum útfærslu, er að finna í brjósti kjúklingur.
Þyngd tap veltur á lengd valið aðferðafræði. 1-3 daga til að losna af fitu mun ekki virka, fara aðeins vatni, en það gæti verið gott að byrja fyrir þyngd tap eða athuga hæfi kerfi. 2 vikur auðveldlega 4 til að missa 7 kg Með rétta fæði þeir koma ekki aftur.
Frávísun: meðgöngu, maga sjúkdómum, vítamín skort, óþol helstu vara.
Á Hingað Mataræði
Einn af vinsælustu prótín mataræði, sem í stuttu máli er varðar hjálpar að missa gríðarlegt magn af þyngd. Þetta kerfi er hentugur aðeins fyrir algerlega heilbrigt fólk sem eru tilbúnir til að fylgja allar leiðbeiningar og ekki að ég víki frá reglum. Málsmeðferð er byggt á lífefnafræðilegum ferli í líkamanum. Einhver minniháttar brot getur dregið úr skilvirkni, hindra þyngd tap, meiða.
Í kerfi 4 stig með skýrt röð og lengd. Allt í útreikningum er hægt að gera á opinbera vefsíðu. Nauðsynlegur þáttur í mataræði allan mataræði er höfrum morgunkorn. Í annað stig, þú getur bætt hveiti og rúgur trefjar, en samkvæmt heimilt staðla.
Kjarni stigum Hingað mataræði:
- Árás. Stutt sviðinu með lengd upp til 7 daga, reiknað fyrir sig. Grundvöllur mataræði 72 prótín vara. Á þessu stigi er ætlað fyrir vökvatap og jókst hvatningu getur tekið upp á að 3-5 kg af umfram þyngd.
- Víxl. Helstu áfanga mataræði, sem er feit. Bætt við prótín í 28 tegundir af grænmeti án sterkju í samsetningu, daga varamaður. Meðan á þessu tímabili getur svið frá nokkrar vikur á ári eða jafnvel meira fyrr en þú færð viðkomandi þyngd.
- Sameiningu. Til grundvallar sóknir er bætt við brauð, ávextir, ostur. Þetta tímabil leyfir þér að skipta yfir í venjulegri fæðu. Lengd ræðst af formúlu: 10 daga á 1 kg.
- Stöðugleika. Einn dag á viku – prótín fimmtudag. Fram mataræði fyrsta stigi. Auk þess daglega notað morgunkorn.
Um tíma mataræði þú þarft að drekka vítamín. Leyfi til að nota sykur í staðinn, náttúruleg eða tilbúið samsetning. Þú getur ekki borða ekki ávextir, allt í mjólkurvörur ætti að vera lágt feitur, eins og kjöt. Þetta er einn af fáum fæði sem gerir þér kleift að borða pylsur, krabbi, niðursoðinn matur, en allra vörum verður að mæta kröfur mataræði, ekki að hafa bönnuð krydd, sykur, yfir viss mörk af fitu.
Mikilvægt! Í fæði og fullt af blæbrigði, kerfið krefst varkár rannsókn. Pierre Hingað mælir eindregið að lesa bók hans, sem mun skýra. Einnig að sjá kerfi á opinbera vefsíðu.
Frávísun: allir langvarandi sjúkdóma af líffæri og kerfi, meðgöngu og brjóstagjöf, mjólkuróþol, hormón truflunar, börn og elli. Þetta mataræði krefst skylda samráði við læknir.
Maggie mataræði
Þetta mataræði mun hjálpa til að léttast mjög fljótt, það er notað með marga fræga fólkið. Bara í viku þú getur fengið losa um 5 kg. En líka það eru mismunandi aðra valkosti af mismunandi lengd. Þú getur alltaf að "reyna á" mataræði, gera fasta daginn á maggie.
Kjarni maggie mataræði:
- Grundvöllur mataræði – jógúrt miðlungs eða lágt feitur, en ekki fleiri en 2%. Á dag þarft að neyta á 1 til 2 lítra.
- Máttur brotin, það er ómögulegt fyrir aðeins einn drykk 0,5 lítra af feiti vara, er það ráðlegt að drekka eitt glas á 2-2.5 tímar.
- Það er mikilvægt að drekka vatn, eins og jógúrt er bakteríur, fjarlægir umfram vökva, forða sem þarf að fylla á.
Auk þess að klassíska mataræði, það eru aðrir valkostir með viðbót um epli, kotasælu, bókhveiti, grænmeti eða mismunandi ávöxtum. Þeir hafa allir sínar reglur eru í lengd. Lengi kerfi mataræði felur meiri mat en fljótur aðferðir upp að 5-7 daga.
Frávísun: hyperacidity í maga og alla sjúkdóma í meltingarveginum, rickets, gigt, gigt, óþol maggie, barnæsku, og brjóstagjöf.
Ef þú breytir mataræði átt heilbrigt að borða, auka neyslu vítamín í hægur (flókið) kolvetni, trefjar, hnetur, þú getur fengið óþægindi frá meltingarveginum: vindgangur (uppblásinn). Þetta er vegna þess að korn, grænmeti, grænmeti eru grundvöllur heilbrigt næringu — ríkur trudnoudaljaemye oligoskkaríð. Það inniheldur alfa-galactosidase, ensím sem brýtur niður flókið kolvetni að lungun fyrir upptöku af einsykrur. Skammta veltur á mikið af mat sem neytt að gera þetta auðvelt að jafna meltingu og á snarl, og á máltíð.
Leyndarmál ljós mataræði
Hvaða mataræði verður flutt auðveldara og meira spennandi ef við gætum fundið leið til að nálgast hana. Lykillinn að árangri er ítarlega rannsókn á reglum og matseðla. Miklu máli er hvatning. Ef það er mjög sterk, hungur hörfa, freistingin að brjóta mataræði mun ekki, pund mun fara fljótt, auðveldlega og varanlega.
Aðstoðarmenn og leyndarmál:
- Vatni. Ég vil að hafa – drekka vatn. Frétti, að margt fólk, en notaðu sama einingar. Vatn er það hjálpar til að takast á við hungri, flýta og auðveldar þyngd tap.
- Vítamín. Þeir þurfa ekki aðeins til að varðveita fegurð og heilsu, en einnig afnám af hungri. Ef eitthvað líkaminn skortir, það verður að spyrja mat.
- Hreyfing. Þetta er einfalt leið til að losna við tilfinningar hungur eða borða eitthvað bannað. Í fyrsta löngun til að "synd" þarft að gera stuttur á minnst 50 sinnum. Eða stökkva 5 mínútur á hoppa reipi.
Nauðsynleg skref í hvaða þyngd tap áætlun næ trúa hreinsun gleypiefnanna. Hann gleypir virkan aðeins skaðlegt eiturefni í gnægð fer inn í blóðrásina í gegnum niðurbroti af fitu. Þessi eiturefni vekja einkennandi mataræði ógleði, óþægilegt bragð í munni, sjúkdóma í stól, illa húð, útliti bóla og lýti. Þetta sorbent er vel fyllir maga, þannig að búa tilfinningu satiety, er ömurlegt umfram maga safa og ensím sem óvirkan þeirra ertandi áhrif á maga vegg. Láttu hann fá lengri námskeið í mótsögn við aðra gleypiefnanna.
Leið til sátt getur vera þungur eða ljós. Maðurinn sjálfur ræður sínum eigin hátt, mikið veltur á okkur.